● 養好心血管，成長壽的第一步
有數據顯示，心臟病引起的死亡佔全部死因的三分之一。
大約每12秒就有1人死於心血管疾病，每年的死亡人數高達260萬。
美國的心血管死亡率也非常高，死亡人數可達到2400/day，但日本因心血管死亡的人數則非常低，比例僅有0.041%，約佔有美國的1/10。
可以說，養好心血管成了長壽很重要的一步。
可見日本對於心血管健康的重視程度，日本政府甚至對身材要求專門立法，要求男性腰圍>85cm，女性腰圍>90cm的人，血脂、血壓、血糖中只要有一項不合格，就需要在3個月內自行減肥，減肥失敗的情況下需要接受飲食控制教育。
6個月後依舊減肥失敗，則需要自行離職。
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● 定期體檢，小病不拖
在追尋長壽的道路上，很多人關注吃、動，但很少把定期體檢當回事。
但定期體檢對健康來說十分重要，一種疾病的產生並非是突然發生的。
例如癌症的發生往往需要經過十幾年，起初可能只是單純的炎症，但當炎症一直得不到治療，病情越來越嚴重，從而導致癌症的發生。
而定期體檢便是發現小病的過程。
把小病治好了，大病自然不會再來。
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