高血壓病人在參加行走這項運動時，應注意：
1. 行走時應腳掌著地，挺起胸，步速應以中速為宜。
2. 行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能。
3. 遵守循序漸進的原則。
在行走時，血壓會稍有上升，開始時一定要慢走，
其速度約為全力走時的40％～50％。
用30～45分鐘的時間走
2～3公裡的路程比較合適。
行走的強度以達到汗液似非出為標準。
6000步可以降脂， 讓血液變乾淨
「走路」是維護人體內血脂代謝健康的重要手段之一，比吃藥還管用！
每天6000步對降血脂有很大影響，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排洩。
趙之心一個朋友資產過百億，但是高血脂、高血壓、糖尿病，讓他佔齊全了。
他去醫院檢查，血粘稠的都抽不出來，趙之心就勸他多走路，少開車，每天至少6000步。
後來他把司機開了，車也停在車庫不開了，每天上下班全都走著，晚上也不出去應酬了，陪著太太走路健身。
半年後我再見到他時，他血脂也正常了，血壓也控制的很好。
4/5
