其一，相較於他人膀胱較為敏感。
關於這點上文一喝水就尿多也有涉及。
膀胱正常的人，膀胱內尿液達到100-150ml時，會感覺膀胱充盈。
當達到150-250ml時，這個時候就必須要去趟廁所了。
但是對於膀胱敏感的人來說，只要有點尿液，就想去廁所來緩解這種情況。
另外在生活中，要對飲食加以控制，盡量少吃一些辛辣刺激的食物，並進行盆底肌肉和尿道括約肌的訓練。
具體方法如下：
☞排空膀胱里的尿液，避免尿路感染。
☞具體的姿勢並不限制，坐著、站著、躺著都可以。
不過初次練習建議大家選擇仰卧屈膝位。
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☞收縮盆底肌，將盆底的肌肉向上向內的提拉和擠壓，並將收縮的時間控制在3~7秒。
☞放鬆盆底肌，並正常吐氣，放鬆3~7秒，再重複收縮的動作。
☞每次鍛煉15分鐘左右，可以在睡前早起鍛煉，建議一天3次。
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