建議平時多吃一些深海魚類和綠葉蔬菜，深海魚類富含豐富的維生素D，而維生素D有助於身體對鈣質的吸收和利用。
而綠葉蔬菜富含維生素K，能夠幫助骨骼形成並保持健康。
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下面跟大家分享一下食材的做法，快點一起來看看吧。
【爆炒泥鰍】
1.將雞蛋打入泥鰍中，將雞蛋與泥鰍抓拌均勻，使泥鰍吐出泥沙，加入半瓶啤酒，迅速蓋上蓋子以防泥鰍逃跑，等泥鰍醉倒后，我們加入麵粉，刷洗掉泥鰍表面的粘液，並用清水沖洗乾淨。
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