人的一生有1/3的時間在睡眠中度過，睡覺是每個人每天都必須做的事情，保持規律的睡眠可以有效恢復身體，修復受損黏膜細胞，從而有益於身體健康康，強健體魄，使工作學習效率也更加精力充沛。
但隨著社會快節奏的發展，如今很多人在睡覺上都難難免會遇到一些小問題，雖然睡眠是正常生理現象，但由於環境、飲食、工作家庭、個人身體狀況等多方面的原因，導致很多人出現了睡眠質量不足的現象。
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此類人群佔全國的19.1%，長期睡眠不足不僅會影響到正常生活，還會對身體造成負擔。
今時不同往日，日出而作日落而息的觀念早已發生改變，如今很多年輕人養成了賴床的習慣，如果不上班或者是放假，恨不得晚上熬夜到兩三點，第二天睡到12點。
而中老年人則與年輕人的睡覺習慣大大相反，想睡卻睡不著，睡得早起的早，甚至睡得晚也起得早，睡眠時間不足2~3個小時，長期睡眠不足會降低機體免疫力，增加身體患病的風險。
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