頸椎不好怎麼鍛煉？每天上下擺臂10分鐘，打通頸部筋結，通則不痛 接下來播放 More + 一套頸椎按摩操，專治頸椎病，一輩子不再犯！ 我用13節頸椎操，緩解幾萬人的頸椎病、肩周炎，建議每天做1遍！ 手麻，肩膀痛，每天「8字甩手」100下，甩走腰酸背痛，頸椎很健康
